以前投稿したインターバル速歩は、3分の音楽を使って早歩行と、普通歩行をする場合の音楽ファイルを作成する方法でしたが、今回は、音楽ではなく、単に頭で数をカウントする方法の例です
単に数をカウントする事にしました
早歩行を300カウント、普通歩行を300カウントにします。とは言っても頭の中で300カウントするのは大変ですね。そこで、カウントは100行う事とし、右手と左手の親指で状態を表します
１．始めの100カウントは右手の指でゼロとします
親指と人差し指の先をあわせてゼロを示しながら、1から100をカウントします。
２．100に達したら右手の指を親指のみを手のひらに曲げます
右手の親指を手のひらに曲げたまま、新たに1から100をカウントします
３．2回めの100に達したら指の動きを右手に加え、左手も・・
右手の親指を手のひらに折ったまま、左手の親指も手のひらに折り曲げます。そのまま1から100をカウントしますが、1をカウントした時点で両手の手のひらを広げ、そのまま100をカウントして、数え終わったら終了です
４．上記１から３は早歩行で実施しますが、普通歩行も同じ方法です
５．早歩行と普通歩行は・・・
早歩行は、つま先立ちで早歩きします。普通歩行は足を踏みしめて普通の歩き方をします（これは筆者の方法例です）
