腰痛対策について色々やりました・・・その結論は！！
一言で言えば、やはり基本が大切だと痛感しています・・・即ち、1日１万歩が基本です！・・・その後の経過ですが、腕立て伏せ＋万歩計１万＋シップ薬でどうやら過ごしています？！
 | 初めてギックリ腰を経験したのが、現役時代で、未だ40台前だったと思います。職場でギックリ腰になり、電車で帰宅するのも大変だった記憶があります。 レントゲン写真を診断して頂いて、湿布薬を出されて、腰痛対策ストレッチを行うよう指示されました。そのストレッチは欠かさず行っています。 しかし・・・ 結果的には、やはり1日、何らかの形で、万歩計の数値が1万歩（近くでもOK）をクリアすれば、寝明けの腰痛も開放されることが分かってきました。因果関係には素人には分かりませんが実践で分かってきました 万歩計、と腕立て伏せ、それに湿布薬・・・それでも痛む時が有り・・・昨日、冬に使っていた薄手のマットレスを畳み、敷布団だけにしたら・・・なんと快調です。以前から知識としては知っていたのですが・・・今度の冬は硬いマットレスで試してみます。 |
