血圧を下げるその後の方法
その後の、NHKのガッテンで、血圧を下げる方法には、手ぬぐいを巻いて手で握る方法が紹介され、その方法に変更しています。こちらのほうが、やり方が楽で、効果も大でした。
血圧対策（当初）
ガッテンの番組を参考に、自分流に出来る方法にアレンジしたエクササイズで、測定でも効果が出てきました
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実施したこと・・・ １）両足でのつま先立ち30秒、 ２）立ったまま、片足づつ後ろに真っ直ぐ伸ばしながら、出来るだけつま先を上にあげる、各30秒、 ３）立った姿勢で、やはり片足づつ、膝頭を抑えて足の裏の筋肉を伸ばす、各30秒 以上の３ステップ、５姿勢を４回実施する。これらの前から、毎食時の野菜摂取を多くする取り組みはしていました（野菜摂取だけでは血圧変化？）参考にした元の情報源！つら～い冷え症が改善！血管若返り術
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今朝：2019-6-18
