今から４〜５年前、自転車で移動時や、階段の上がり下がりで膝が傷んできた。。。
整形外科を受診し、レントゲン検査で診断してもらった。・・・原因は筋肉が弱ってくる事に有る・・・太ももの前足を上げる筋力が弱ると起きる！
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弱った筋肉を鍛えるのは、簡単なことだった・・・次の何れの方法も、同じ筋肉を鍛えるもの １）椅子に座った状態で、左右それぞれ、足を真っ直ぐ前に十数秒間伸ばす。これを１日５セット繰り返す ２）仰向けに寝た状態で、左右それぞれ、足を真っ直ぐ、足先が２０〜３０cm、十数秒上げる。これを１日５セット繰り返す このやり方は、同僚の人たちも同じ悩みを訴えたので、自分の経験を話し、やり方を説明した所、何れも開放に向かったので、年を取ると誰でも起きるらしい。 しかし、このヒザ痛は、初めて経験すると、かなり日常生活に支障が生じ、先々を心配しますが、原因と対策が分かれば、先々の心配が無くなり大きな収穫でした！！！ヒザ痛エクササイズ |
くれぐれも、なんとなく膝が痛い、60歳後半でこのような症状の方の場合です。それ以外の方は自己判断せず病院に行って下さい！
