腰痛対策について色々やりました・・・その結論は！！
一言で言えば、やはり基本が大切だと痛感しています・・・即ち、1日１万歩が基本です！・・・その後の経過ですが、腕立て伏せ＋万歩計１万＋シップ薬でどうやら過ごしています？！
初めてギックリ腰を経験したのが、現役時代で、未だ40台前だったと思います。職場でギックリ腰になり、電車で帰宅するのも大変だった記憶があります。
レントゲン写真を診断して頂いて、湿布薬を出されて、腰痛対策ストレッチを行うよう指示されました。そのストレッチは欠かさず行っています。
しかし・・・年を取るに従って、寝明けに腰が痛くて目が覚める事が多くなりました。色々とネットで調べると、内蔵に起因するとか原因は、種々有るようですが・・・
結果的には、やはり1日、何らかの形で、万歩計の数値が1万歩（近くでもOK）をクリアすれば、寝明けの腰痛も開放されることが分かってきました。因果関係には素人には分かりませんが実践で分かってきました万歩計、と腕立て伏せ、それに湿布薬・・・それでも痛む時が有り・・・昨日、冬に使っていた薄手のマットレスを畳み、敷布団だけにしたら・・・なんと快調です。以前から知識としては知っていたのですが・・・今度の冬は硬いマットレスで試してみます。