腰痛対策

腰痛対策について色々やりました・・・その結論は!!

一言で言えば、やはり基本が大切だと痛感しています・・・即ち、1日1万歩が基本です!・・・その後の経過ですが、腕立て伏せ+万歩計1万+シップ薬でどうやら過ごしています?!

初めてギックリ腰を経験したのが、現役時代で、未だ40台前だったと思います。職場でギックリ腰になり、電車で帰宅するのも大変だった記憶があります。

レントゲン写真を診断して頂いて、湿布薬を出されて、腰痛対策ストレッチを行うよう指示されました。そのストレッチは欠かさず行っています。

しかし・・・

年を取るに従って、寝明けに腰が痛くて目が覚める事が多くなりました。色々とネットで調べると、内蔵に起因するとか原因は、種々有るようですが・・・

結果的には、やはり1日、何らかの形で、万歩計の数値が1万歩(近くでもOK)をクリアすれば、寝明けの腰痛も開放されることが分かってきました。因果関係には素人には分かりませんが実践で分かってきました

万歩計、と腕立て伏せ、それに湿布薬・・・それでも痛む時が有り・・・昨日、冬に使っていた薄手のマットレスを畳み、敷布団だけにしたら・・・なんと快調です。以前から知識としては知っていたのですが・・・今度の冬は硬いマットレスで試してみます。


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