血圧を下げるその後の方法
その後の、NHKのガッテンで、血圧を下げる方法には、手ぬぐいを巻いて手で握る方法が紹介され、その方法に変更しています。こちらのほうが、やり方が楽で、効果も大でした。
血圧対策（当初）
ガッテンの番組を参考に、自分流に出来る方法にアレンジしたエクササイズで、測定でも効果が出てきました
実施したこと・・・
１）両足のつま先立ち30秒
２）立ったまま、片足づつ後ろに真っ直ぐ伸ばしながら、出来るだけつま先を上に上げる。各30秒
３）立った姿勢で、やはり片足づつ、膝頭を抑えて足の裏の筋肉を伸ばす、各30秒
以上の３ステップ、５姿勢を４回実施する。これらの前から、毎食時の野菜摂取を多くする取り組みはしていました（野菜摂取だけでは血圧変化？）参考にした元の情報源！つら〜い冷え症が改善！血管若返り術
| 項目 | 実施前 | 実施後 | 今朝 |
| 最高血圧 | 145〜155 | 130台〜145 | 119 |
| 最低血圧 | 80〜90台 | 77〜80 | 74 |
今朝：2019-6-18