今から４〜５年前、自転車で移動時や、階段の上がり下がりで膝が傷んできた。。。
整形外科を受診し、レントゲン検査で診断してもらった。・・・原因は筋肉が弱ってくる事に有る・・・太ももの前足を上げる筋力が弱ると起きる！
弱った筋肉を鍛えるのは、簡単な事だった・・・次のいずれの方法も、同じ筋肉を鍛えるもの
１）椅子に座った状態で、左右それぞれ、足を真っ直ぐ前に十数秒間伸ばす。これを一日5セット繰り返す
２）仰向けに寝た状態で、左右それぞれ、足を真っ直ぐ、足先が29〜30cm、十数秒上げる。これを一日5セット繰り返す
このやり方は、同僚の人たちも同じ悩みを訴えたので、自分の経験を話し、やり方を説明した所、何れも開放に向かったので、年をとると誰でも起きるらしい。
しかし、このギザ痛は、初めて経験すると、かなり日常生活に支障が生じ、先々を心配しますが、原因と対策が分かれば、先々の心配が無くなり大きな収穫でした！！！ヒザ痛エクササイズ参照・・・！
くれぐれも、なんとなく膝が痛い、60歳後半でこのような症状の方の場合です。それ以外の方は自己判断せず病院に行って下さい！